تنزيل وتحميل كتاِب الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأمريكية pdf برابط مباشر مجاناً
وصف الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأمريكية pdf
نبذة
إذا أردت أن تصبح أحد أفراد قوات البحرية الأميركية الخاصة، أو متمتعاً بمستوى لياقتهم البدنية… هذه هي فرصتك لتحقيق ذلك! إن رجال القوات الخاصة هم أشخاص عاديون يقومون بأعمال غير عادية، فعلى الإنسان أن يكون متمتعاً بمستوى مرتفع من اللياقة الجسدية ليتمكن من السباحة 10 كيلومترات والجري 25 كيلومتراً والقيام بـ150 حركة رفع و400 حركة ضغط و400 حركة قرفصة في يوم واحد، والأهم من ذلك كله عليه أن يتحلى بالمثابرة والاندفاع لاستكمال هذه التمارين.
مع هذه التمارين ستكتشف لما تصنًّف تدريبات رجال قوات البحرية الأميركية الخاصة بأنها الأقسى في العالم. وسيقودكم المدرب الملازم ستيورات سميث عبر التمارين المصممة لجعلكم جاهزين جسدياُ وذهنياً لتنفيذ المهمات العسكرية الأصعب. وإذا اتبعتهم هذه التمارين وأتممتوها ستجدون أنفسكم في أعلى مستويات اللياقة على الإطلاق.
مع الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأميركية ستحصل على:
* تدريبات ابتدائية، متوسطة، ومتقدمة.
* تفاصيل عن الجري على الرمال، نمط السباحة خلال المعارك، وتقنيات رياضية أخرى خاصة.
* تدريبات للجزء الأعلى والأسفل من الجسم.
* تمارين رفع وانخفاض وتسلق للجبال.
* مئات الصور الخاصة التي تعرض تقنيات التمارين.
اسم الكتاب:
الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة القوات الأمريكية
المؤلف
الملازم ستيوارت سميث
عدد الصفحات:
142
الطبعة الأولى
سنة النشر:
1419هجري
1999ميلادي
الناشر:
الدار العربية للعلوم ناشرون
ISBN 284409774X
الفهرس
مقدمة
الاستعداد لترديب القوات البحرية البريةالجوية
حول التدريب الBUDS
كيف تحضّر نفسك ذهنياً للإلتحاق بالBUDS
تمارين الشد
التدريب البدني
تمارين الجزء الأعلى من الجسد
تمارين الجزء الأسفل من الجسد
تمارين البطن
تمارين السحبPull-ups والانخفاض
تدريبات العَدْو في برامج الBUDS
السباحة
تسلق الجبال:للتسلية فقط
تدريبات الاثني عشر أسبوعاً في الBUDS
إذا كنت مبتدئاً
| مؤلف: | كاتب غير محدد |
| قسم: | اللياقة البدنية |
| اللغة: | العربية |
| الصفحات: | 133 |
| حجم الملف: | 27.61 ميجا بايت |
| نوع الملف: |
قراءة وتنزيل الدليل الكامل إلى اللياقة البدنية لنخبة قوات البحرية الأمريكية pdf من موقع مكتبه إستفادة.