التخطي إلى المحتوى


النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر هو نظام غذائي سريع وقصير المدى ينظف الجسم من السموم، وإن مزيج هذين العنصرين المغذيين معًا يخلق جرعة منشطة يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بمدة بسيطة.

وبالطبع هذا النظام الغذائي مثل أي طريقة من الطرق المتبعة في الريجيم لإنقاص الوزن له مزاياه وعيوبه تعالوا معنا لنوضح التفاصيل المتعلقة بهذا الريجيم.

ريجيم الحليب والتمر

إضافة إلى أن الحليب يساعد في فقدان الوزن فإن النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر يزيل السموم من الجسم علاوة على أنه طعام مغذي لوحده وإن الجمع بين هذين المغذيين الثمينين (التمر والحليب) يمكن أن يمد الجسم بسهولة بالطاقة التي يحتاجها ويساعد في فقدان الوزن كما إن كل من العناصر الغذائية الموجودة في الحليب والتمر مغذية للغاية.

يعتبر ريجيم الحليب والتمر بأنه واحد من أفضل الطرق لفقدان الوزن حيث طالما كانت اللياقة وفقدان الوزن أحد اهتمامات البشر في أيامنا هذه وبالتالي فالجميع يبحثون دائمًا عن حلول للوصول إلى الوزن المثالي بأكثر الطرق أمانًا وسرعة.

ويُعد رجيم الحليب والتمر وسيلة رائعة لفقدان الوزن في أقصر وقت ممكن.

تعليمات النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر لمدة 12 يومًا

لبدء أي نظام غذائي يجب عليك اتباع مبادئه بشكل صحيح، وإن نظام ريجيم الحليب والتمر ليس استثناء لذلك قبل بدء باتباع النظام الغذائي للحليب والتمر يجب الانتباه إلى العوامل التالية:

  • احسب السعرات الحرارية للطعام الذي تتناوله.
  • حساب مؤشر كتلة الجسم والذي هو أول شيء يتم فحصه من قبل مدرب أو طبيب حيث يتم حساب هذا المؤشر على أساس الوزن والطول.
  • احسب وزنك وحدد مقدار الوزن الزائد أو نقصه.
  • حساب وتحديد كمية السعرات الحرارية التي يجب تقليلها في وقت محدد على سبيل المثال خلال أسبوع.
  • احسب وحدد كمية السعرات الحرارية المستهلكة في كل نشاط تقوم به.
  • استخدم أي نظام غذائي بمعلومات دقيقة وصحيحة.
  • من المستحسن اتباع هذا النظام الغذائي إذا لم يكن لديك مرض معين أو مشكلة جسدية.
  • لا تنس أن تشرب الماء مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى حيث يساعد شرب الماء على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة حرق الدهون.
  • في جميع الأنظمة الغذائية يجب مراعاة العمر والجنس والنشاط البدني وأشياء أخرى كثيرة.

ريجيم الحليب والتمر

في هذا النظام الغذائي يدك مفتوحة حيث يمكنك استخدام التمر لوحدة والحليب لوحده أو يمكنك خلطهما مع بعض، أو نقع حبات التمر بالحليب طوال الليل وطحنها مع الحليب في النهار.

فيما يلي مثال على نظام غذائي للحليب والتمر يمكن أن يساعد في فقدان الكثير من الوزن في 12 يومًا:

الفطور:

تناول كوب من الحليب قليل الدسم مع التمر وفاكهة موسمية واحدة.

الغداء:

تناول كوبان من الحليب قليل الدسم مع حبتان من التمر ونصف موزة.

وجبة المساء:

تناول كوب من الحليب قليل الدسم مع 7 حبات من التمر وأي فاكهة موسمية.

العشاء:

نصف صدر من لحم الدجاج المسلوق أو المشوي مع بطاطا مشوية صغيرة أو مسلوقة وصحن صغير من سلطة الخضار.

قبل النوم وعند الساعة 9:00 مساء:

تناول كوب من الحليب قليل الدسم مع رشة من الكركم أو القرفة لتنعم بنوم هادئ وتستيقظ وأنت أكثر نشاطًا.

فوائد التمر

التمر غني بالمعادن ومجموعة متنوعة من الفيتامينات كما أنه يحتوي على الألياف فإن استهلاك هذه العناصر الغذائية سيقوي الجهاز الهضمي.

وإذا كنت رياضيًا أو كنت تخطط للذهاب للمشي لمسافات طويلة فمن المستحسن بالتأكيد استخدام التمر.

التمر غني بالمغنيسيوم والذي يمكن أن يعوض بسهولة عن انخفاض نسبة السكر في الدم وفي نفس الوقت يزيد من طاقة عضلات الجسم، لذلك يسمى هذا النظام الغذائي مصدر مهم للطاقة.

التمر غني بحمض الفوليك وفيتامين C والبيوتين مما يساعد في تقوية جهاز المناعة.

كما أنه في النظام الغذائي الذي يعتمد على التمر يتم توفير المعادن الضرورية للجسم بسهولة والتي تشمل المعادن الهامة مثل الفوسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم واليود.

ومع ريجيم الحليب والتمر لا داعي للقلق بشأن نقص الفيتامينات الرئيسية في الجسم لأن التمر سيوفر لك نسبة عالية من الفيتامينات E و C و B و A.

فوائد الحليب

الحليب مشروب لا تخفى خصائصه لأنه يقوي الهيكل العظمي للجسم وهذا يرجع إلى النسبة العالية من عنصر الكالسيوم هذا المعدن الثمين الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

الحليب من الألبان الغنية بالكالسيوم والبروتين كما أنه هو معروف بخاصيته لخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار ويساعد الجسم على تنظيم الأنسولين.

كما أن الكالسيوم هو مادة يمكن أن تكون فعالة للغاية في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

لمن يوصى باتباع ريجيم الحليب والتمر؟

إنه للأشخاص الذين تجاوز قياس ملابسهم X-Large واثنين من X-Large.

عندما يكون لوزن الدهون أثره على شكل جسم الشخص بحيث لا يكون هناك تناسق بين مقاسات الجسم.

إنه للأشخاص الذين يريدون حضور حفلة أو حفلة زفاف قريبة ويريدون إنقاص وزنهم بطريقة سريعة.

هذا النظام الغذائي مناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.

فوائد النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر

  • إن اتباع نظام غذائي من الحليب والتمر معناه أن الجسم سيتلقى مادة تسمى الببتيد (سلسلة أحماض أمينية)، والتي تبقيك ممتلئًا طوال اليوم حيث يعتبر النظام الغذائي للحليب والتمر أحد الأنظمة الغذائية الأكثر صحة.
  • يساعد النظام الغذائي للحليب والتمر على الحد من النوبات والاضطرابات القلبية.
  • ولأن الحليب والتمر يحتويان نسب وافرة من البروتين فإن هذا الريجيم يعزز نمو وتقوية نظام العضلات في الجسم.
  • كلا العنصرين (الحليب والتمر) يفقدان الوزن ويبقيان الجسم في أمان.
  • ريجيم التمر والحليب هو نظام غذائي يعتمد على البروتين، وهو بروتين يشبع دون زيادة الكثير من السعرات الحرارية في الجسم، لذلك لن تشعر بالجوع والضعف من خلال تناول التمر والحليب وهي واحدة من نقاط القوة في هذا النظام الغذائي.
  • في بعض الأنظمة الغذائية يشكو الناس من الجوع بينما في نظام الحليب والتمر فلن يحصل ذلك نظرًا لنوع المعادن والمركبات التي يحتوي عليها. 
  • هذا الريجيم يساعد في تنظيف الجسم من السموم لذلك من الأفضل عدم إهمال هذين المغذيين لأن هذا النظام الغذائي يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن ولا يضطر الجهاز الهضمي إلى تحمل العبء الإضافي وبالتالي يتم تطهير الجسم.
  • في النظام الغذائي للحليب والتمر هي محاولة لتوفير طريقة آمنة وصحية لفقدان الوزن باستخدام هذين الطعامين المغذيين.
  • يحتوي التمر على معادن تقوي العضلات وبالتالي إصلاح وبناء العضلات والأنسجة العصبية.
  • باتباع هذا النظام الغذائي في أقصر وقت ممكن حيث يمكنك أن ترى فقدان الوزن المناسب والمرغوب فيه.
  • حتى تضمن نتائج جيدة يجب عليك أيضًا تضمين التمارين الرياضية في برنامجك حيث سيساعدك ممارسة النشاط البدني (الرياضة) بانتظام في الحصول على أفضل النتائج من نظامك الغذائي وفي نفس الوقت سيجعل شكل جسمك وبنيته البدنية مناسبة وجميلة.
  • بمجرد أن ترى العلامات الأولى لفقدان الوزن ووصولك إلى الوزن المرغوب به ستكون رغبتك في اتباع نظام غذائي للحليب والتمر وممارسة الرياضة أقوى وستكون على يقين من أنك ستعتاد عليه بعد التمرين وسيكون من الصعب عليك الإقلاع عنه.
  • سيؤدي وجود هذين المغذيين الثمينين إلى عدم تعرض الجهاز المناعي لأي مشاكل وسيساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة عضلاتك.
  • لن يؤثر الحليب والتمر على جسمك فحسب بل سيقوي ذاكرتك أيضًا ويهدئ أعصابك حيث إن وجود الحليب في هذا النظام الغذائي يؤدي إلى ذلك.
  • من الأفضل استخدام الحليب قليل الدسم في النظام الغذائي للحليب والتمر وإذا أمكن استخدم الحليب الطازج.

ما هي نتائج تجربة ريجيم الحليب والتمر؟

قد يكون النظام الغذائي للحليب والتمر مثل أي من الطرق الأخرى مفيدًا للبعض وليس مثاليًا للآخرين لذلك:

  • لتحقيق النتيجة المرجوة من النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر، يجب أن يكون لديك أولاً معرفة كافية بجسمك ثم تتبع النظام الغذائي بشكل صحيح وبالتفصيل.
  • ولتحقيق نتيجة مرضية من الأفضل التشاور مع ذوي المعرفة والمتخصصين الغذائيين في هذا المجال حتى لا تواجه أي مشاكل.
  • يمكن أن تواجه صعوبة في اتباع إرشادات النظام الغذائي لريجيم الحليب والتمر في الأيام القليلة الأولى لكن لا تقلق لأنك باتباع هذا النظام سوف تفقد وزنك أكيد.
  • أي نظام غذائي متبع يحتاج إلى إرادة قوية فتحلى بالصبر لأن زيادة الوزن يحصل بسهولة أما فقدان الوزن فيحتاج إلى وقت أطول.

أضرار ريجيم الحليب والتمر

  • إن تناول الحليب قد يسبب لبعض الأشخاص صعوبة في شربه وهضمه وفي هذه الحالة يحاولون عادةً استبداله بطعام آخر له نفس التأثير.
  • في النظام الغذائي للحليب والتمر يمكنك استخدام الزبادي بدلاً من الحليب على أن يكون الزبادي من النوع قليل الدسم واستخدام منتجات الألبان الطازجة قدر الإمكان.
  • لا تستمر في هذا الريجيم لفترة طويلة لأنه في النظام الغذائي للحليب والتمر تواجه انخفاضًا في السعرات الحرارية في فترة زمنية محددة ومحدودة وبالتالي يحدث فقدان سريع للوزن لذلك قد يؤدي استمرار هذا النظام الغذائي إلى نقص العناصر الغذائية والألياف في الجسم وخلق مشاكل خطيرة بالنسبة لك.
  • في ريجيم الحليب والتمر عادة ما تكون هناك كميات ثابتة ومحددة للاستهلاك وبعبارة أبسط كل شخص لديه نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن تختلف الحالة البدنية من شخص لآخر ونوع النشاط البدني، لهذا السبب يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي مفيد لبعض الأشخاص في حين يعتبره البعض الآخر غير فعال ويبحثون عن أنظمة غذائية أخرى لفقدان الوزن.
  • في هذا النظام الغذائي يمكن الشعور بالتعب وبالإرهاق لأنك تتناول كمية محدودة من الطعام في فترة زمنية قصيرة، وسيحدث هذا في وقت مبكر من النظام.
  • ولمنع أي إهدار لقوى العضلات تأكد من البدء في ممارسة الرياضة بانتظام لتجنب ضعف العضلات.
  • كما قلنا قد يكون لهذا النظام الغذائي نتائج جيدة على المدى القصير ولكن إذا كنت ترغب في استخدامه لفترة طويلة على سبيل المثال أسبوعين وبشكل مستمر سيعاني جسمك من نقص في الفيتامينات.
  • أحد الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي هو الشعور بالضعف لأنه يقلل كثيرًا من السعرات الحرارية.
  • يجب على النساء أثناء الحيض عدم اتباع هذا النظام الغذائي لأنه لا يحتوي على بعض المعادن الهامة مثل الزنك والنحاس وبعض الفيتامينات التي يحتاجها جسم النساء.
  • يمكنك استخدم المكملات الغذائية الطبيعية والفيتامينات والمعادن إلى جانب هذا النظام الغذائي لهذا الريجيم بعد استشارة الطبيب أو الخبير المختص.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *