التخطي إلى المحتوى


هل لديك معلومات عن سكري الحمل وهل يجب اتّباع جدول غذائي للحامل المصابة بالسكري كي يمضي الحمل بسلام ويكون المولود والأم بصحة جيدة؟

هل تعلم أن أهم ما في الأمر هو النظام الغذائي، طبعًا من المهم مراجعة الطبيب وإجراء فحوصات دورية وممارسة الرياضة وغيرها من التدابير الصحية، لكن النظام الغذائي هو الإجراء الأساسي لمعالجة هذه المشكلة الصحية والسيطرة عليها، لأن مشكلة سكري الحمل من أصعب المشاكل الصحية التي قد تواجهها الأم الحامل.

جدول المحتويات

سكري الحمل – نظرة عامة

سكري الحمل هي حالة مرضية تصيب الأم الحامل، حيث يصبح البنكرياس غير قادر على إعطاء الكمية المناسبة من الأنسولين التي يحتاجها الطفل، وبالتالي يتراكم الغلوكوز في الدم ويرتفع معدل سكر الدم في الجسم ويحدث المرض الذي قد نستدل عليه بعدة أعراض مختلفة، أهمها:

  • العطش.
  • التبول المتكرر.
  • تعب وإرهاق.
  • الغثيان.
  • رؤية غير واضحة.

إنَّ وجود السكر في البول لا يظهر إلا عند إجراء بعض الفحوصات والاختبارات التي يطلبها الطبيب المختص وكلما اكتشفنا الإصابة مبكراً كلما أصبح العلاج أسهل وهذا ما يساعد على تقليل نسبة الخطر على الأم وجنينها.

تختلف درجة الإصابة من أم لأخرى، وغالبًا ما تزول الإصابة بعد الولادة ولكن هناك حالات تبقى أو قد تتحول لداء السكري أو تسمم الحمل.

يوجد علاج وحل لهذه المشاكل لكن بشرط الالتزام بخطة العلاج التي يحددها الطبيب المختص، كإجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري وأخذ الدواء المناسب واتّباع نظام غذائي صحي سليم وممارسة الرياضة والمحافظة على معدل الوزن طبيعي.

ما هو أفضل جدول غذائي للحامل المصابة بالسكري؟

أهم خطوة يجب الأخذ بها هي إنشاء جدول غذائي للحامل المصابة بالسكري بإشراف الطبيب، لضبط نسبة سكر الدم وحماية الأم والجنين من أي خطر.

مثل أي نظام غذائي يجب أن يكون متكامل ومتوازن وغني بالفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والحديد والزنك، كما أنه من الأفضل التركيز على إكثار عدد الوجبات وتقليل كمية الطعام لمحاولة ضبط معدل السكر طيلة الوقت.

يجب المحافظة على عناصر الغذاء بنسب معينة كأن لا يتجاوز البروتين نسبة 25% والحبوب والأطعمة النشوية 25% والخضروات الأطعمة غير النشوية 50% (ذلك ضمن النظام الغذائي المتبع).

يجب أن نحاول الإكثار من السكريات البسيطة والألياف والأوميغا 3 وتقليل الدهون المشبعة.

قائمة بالأطعمة المفيدة للأم الحامل المصابة بسكري الحمل:

  • اللحوم القليلة أو خالية الدسم مثل صدر الدجاج والسمك.
  • لحم البقر.
  • بياض البيض.
  • ثمار قليلة السكر مثل التوت والعنب.
  • خضراوات مثل السبانخ والكوسا.
  • دهون سليمة وصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.

الأطعمة التي يجب على الأم الحامل المصابة بالسكري الابتعاد عنها:

  • السكريات العالية مثل الكيك والبسكويت والحلويات.
  • النشويات كالبطاطا والخبز والمعكرونة.
  • التوابل كالكتشب والبهارات.
  • الأطعمة الجاهزة.
  • المشروبات الغازية والعصائر المضاف لها سكر.

برنامج يومي لغذاء الأم الحامل المصابة بمرض سكري الحمل

وجبة الإفطار

  • كوب حليب أو كوب لبن قليل الدسم.
  • نصف رغيف خبز أو قطعتين من التوست أو كوب من الكورن فليكس (رقائق الذرة).
  • بيضة واحدة أو قطعتين من الجبنة قليلة الدسم أو ثلاث ملاعق من الفول أو ملعقة من زبدة الفول السوداني.
  • قطعة واحدة من الفواكه أو عدة حبات من التمر أو نصف كوب من العصير الطبيعي غير محلى.

وجبة صغيرة وخفيفة

  • قطعة واحدة من الفواكه على سيبل المثال: قطعة واحدة من الموز أو عدة حبات من التمر أو كوب عصير طبيعي غير محلى.

وجبة الغداء

  • سلطة خضروات خالية من الزيت.
  • عدة ملاعق من الرز المطبوخ أو المعكرونة أو حبة بطاطا مسلوقة.
  • نصف أو ربع رغيف خبز.
  • غرام من اللحم أو السمك منزوع الدهن.
  • حبة فواكه كالبرتقال والتفاح والموز.

وجبة صغيرة وخفيفة

  • كوب لبن قليل الدسم.
  • قطعة بسكوت غير محلى.

وجبة العشاء

  • سلطة خضار بدون زيت.
  • نصف كوب شوربة خضار.
  • عدة ملاعق رز مطبوخ أو معكرونة.
  • ربع رغيف خبز.
  • غرام لحم دجاج أوسمك منزوع الدسم أو تونة أو عدة قطع من الفلافل.
  • قطعة واحدة من الفواكه كالتفاح أو برتقال.

وجبة صغيرة وخفيفة

  • كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
  • حبة فواكه واحدة تفاح أو برتقال أو موز.

كلمة أخيرة

لا بد من اتّباع جدول غذائي للحامل المصابة بالسكري ولا بد أيضًا من اتّباع جميع التدابير الصحية اللازمة والموصى بها لجميع المصابين بالسكري.

يجب مناقشة جميع ذلك مع الطبيب المختص، كما يجب مراجعته بشكل دوري للاطلاع على أي تغيرات تطرق على النساء الحامل، فلا يمكن الاستهتار بذلك، وهذا ما يضمن لكِ بقاءك وبقاء مولودك ضمن دائرة الآمان.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *